Mike Walden, uno de los entrenadores más famosos del mundo del ciclismo, aconseja una rutina cada mañana antes de desayunar que consiste en:

1. Restregar su cuerpo entero, para que la sangre fluya.
2. Brincar en durante dos minutos.
3. Hacer varios minutos de estiramientos, incluidos los de girar el tronco, tocar los dedos de los pies, estiramientos de brazos y rodamientos de cuello
4. Hacer tres series de abdominales con 10 flexiones cada una.
5. Respirar profundamente cinco veces, inhalando lo más profundo posible y expirando vaciando totalmente los pulmones.

El disciplinarse a hacer estos ejercicios cada día le ayudará a levantarse por las mañanas y a estar más alerta para emplear mejor su tiempo.