| POSTURA
Apóyese completamente sobre la silla, procure que las rodillas queden sólo un poco por debajo del nivel de la cadera; no cruce las piernas ni cargue el peso hacia un solo lado; y mantenga una postura relajada que no afecte sus músculos y articulaciones
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| TELÉFONO
De ser posible utilice un equipo manos libres; de no contar con uno, no sostenga el auricular entre el hombro y la oreja. Use las manos
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| TECLADO
Una inclinación de 5 a 20 grados le permitirá una escritura más cómoda |
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| PANTALLA
La pared superior del monitor debe estar a la altura de sus ojos; la distancia entre la pantalla y sus ojos debe ser de 45 a 60 centímetros, y preferiblemente debe tener una base que se mueva vertical y horizontalmente |
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| ASIENTO
Utilice una silla ergonómica de espaldar ajustable, cuya forma coincida con el contorno de su espalda y que no tenga bordeo o adornos que dificulten la circulación hacia las piernas |
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| BRAZOS
Procure que el brazo y el antebrazo formen una ángulo de 90 grados ; la mano y el antebrazo deben estar alineados y la muñeca no debe doblarse |
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