Hija, la pubertad son todos aquellos cambios fisiológicos y somáticos que se te van a presentar entre los 8 y 14 años de edad.  Todos estos cambios son buenos y te ayudarán a convertirte en una mujer adulta, responsable y segura de ti misma.  Pero como todas las cosas, cuando cambiamos podemos tener muchas dudas sobre lo que nos está pasando, por eso ALMAS, A.C. quiere ayudarte a encontrara las respuestas a algunas de tus dudas.

¿Qué cambios físicos voy a experimentar?

• Aumentará el tamaño de tus senos.
• Los ovarios, útero, vagina, labios y clítoris aumentarán de tamaño.
• Aparece el vello púbico y axilar.
• Se dará por primera vez la menarca.

¿Qué es la menarca?

Es cuando ocurre por primera vez el sangrado menstrual después de una primera ovulación hablamos de menarca.  Ha empezado la época fértil de la mujer.  Recuerda que aunque fisiológicamente ya estás lista para ser madre aún faltan muchos aspectos psicológicos que van a madurar con el tiempo.

¿A qué edad se tiene la primera regla?

Generalmente aparece entre los 11 y 13 años por primera vez.  En los primeros años de la pubertad los ciclos no son muy regulares, por lo tanto, esta no es una razón por la cual te tengas que preocupar.  A veces, incluso vuelve a desaparecer la regla durante unos meses.  A los diez  y ocho años generalmente los ciclos se establecen con normalidad.  En algunos casos desaparece la regla también cuando ha habido un cambio importante en el estilo de vida, o cuando se hace mucho ejercicio físico.

¿Por qué hay alteraciones del humor antes de la regla?

Seguramente  ya sabes, has oído o te habrás dado cuenta que poco antes o durante la regla la mayoría de las mujeres tiene cambios emocionales, muchos lo llaman SPM (Síndrome Pre Menstrual), que se demuestra en el deseo de tranquilidad, cariño y seguridad.  También puedes sentir desgana, irritabilidad, cansancio y malestar general (dolor de cabeza, náusea, dolor de espalda, etc.).  Esto se debe a los cambios hormonales importantes que se presentan sobre todo al final del ciclo menstrual.

¿Qué cambios emocionales o psicológicos voy a tener?

Durante esta etapa vas a tener una crisis, debido a que comienzas a dejar de ser niña para iniciar a ser una joven.

En esta época surgen dos impulsos característicos.

1. Autoafirmación individual.
   • Comienza con la conciencia de ser alguien distinto a los que te rodean (padres, amigos, hermanos, maestros, etc.)
   • Imponer a los demás lo que eres.
   • Exagerada acentuación de ti misma.
   • Constante rebeldía
   • Desconfianza hacia lo que otros dicen y a la vez te sientes atraída por ideas necias que no te llevan a nada.
2. Despertar del instinto sexual.
   • Aparece junto con los cambios físicos.
   • Comienzan a llamar la atención las niñas.

¿La pubertad son sólo cambios?

No solamente son cambios, porque tú eres una persona y no una computadora que se está ajustando a un nuevo programa o a una actualización.  Los seres humanos somos mucho más que eso, por eso aunque en esta etapa hay muchos cambios físicos y emocionales, lo más importante es aprovechar este tiempo para crecer integralmente en todas las áreas de tu vida, y sobre todo para planear tu futuro, porque todo lo que tú haces el día de hoy tiene consecuencias el día de mañana.

Busca tu desarrollo personal

Para lograr un desarrollo óptimo es importante trabajar los tres aspectos de nuestra vida, algo a lo que llamaremos IVA.

INTELIGENCIA: Todos tenemos la tendencia natural a defender lo más íntimo de nuestra persona y a esto se le llama pudor.  Es decir como eres inteligente usas ropa, los animales no tienen inteligencia y no fabrican nada para cuidar su cuerpo.  El pudor es exactamente eso, la inteligencia que tenemos para cuidar lo más íntimo de nosotros: nuestro cuerpo, nuestra forma de hablar y todas aquellas cosas que consideramos privadas.

VOLUNTAD: La voluntad es la capacidad de hacernos dueños de nosotros mismos, por eso algunas veces tendremos que aprender a decir NO, aunque esto nos resulte difícil.  Hay que decir no a nosotros mismos, y en ocasiones a otros y ser fuertes para renunciar a amistades y situaciones que nos dañen.  También debemos aprender a decir que SÍ y asumir todo lo que nuestras decisiones implican.

AFECTIVIDAD: Todas las personas tenemos una capacidad de amar, pero cada uno lo manifestamos de diferente manera.  Por esta razón es importante que aprendas lo que es el amor.

• El verdadero amor busca el bien de la otra persona.
• El amor no se prueba, se vive.
• AMOR= Autodominio+Madurez+Optar por el otro como por ti+Respeto.

Tips para vivir responsablemente tu sexualidad

• Cultivar la amistad de personas que te hagan mejor persona.
• Renuncia a amistades que puedan dañarte o que pueden ponerte en ocasión de caer o recaer.
• Tratar de que las relaciones entre jóvenes de distinto sexo al tuyo sean profundas y valiosas.
• Ten diversiones sanas, haz ejercicio, recuerda que mente sana cuerpo sano.
• Controla la imaginación.  Sobre todo en los momentos de ociosidad.  Mantén pensamientos positivos.
• Evita la ociosidad, recuerda que es la madre de todos los vicios.
• Procura ver y escuchar cosas que favorezcan tu crecimiento y desarrollo.  Recuerda que no es sabiduría el conocimiento del mal.
• Cuida tu intimidad en el vestido y en el lenguaje.  Guarda las mejores cosas para ti y para las personas que tú decides amar.
• Procura tu aseo personal limpia siempre es agradable.
• Ten el coraje para huir de ocasiones que te puedan dañar.  Más vale que digan aquí corrió que aquí quedó.
• Aprende a decir que NO a tiempo.
• Cuando tengas dudas, pregunta a fuentes confiables que te digan la verdad, como por ejemplo tus maestros, sacerdotes y otros adultos que sean de confianza.
• Ante cualquier cambio físico o emocional, piensa que es algo normal y no te avergüences de ello, simplemente estás creciendo.
• PLATICA CON TUS PADRES.  Aunque suene difícil.  Ya que ellos son los más adecuados para ayudarte.
• HAZ UN PLAN VIDA.  Es más fácil llegar a cualquier lado cuando ya sabes a donde ir.