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    ¿Hace una vida sana?
  1. ¿Tiene usted un ritmo de sueño equilibrado?
a. Totalmente; duerme ocho horas diarias, ni una más ni una menos.
b. Para nada; su ritmo es inexistente: lo mismo duerme dos horas que catorce.
c. Procura llevarlo, pero no es demasiado estricto.
  2. ¿Cuándo hace usted dieta?
a. Nunca, come lo que quiere y cuando quiere.
b. Cuando su forma física o el consejo del médico se lo sugieren.
c. Permanentemente, casi siempre hace régimen.
  3. ¿Qué piensa usted del ejercicio físico?
a. Algunos deportes son agradables y divertidos, pero el ejercicio físico sólo por moverse le resulta aburrido.
b. Es saludable e imprescindible para mantener una adecuada forma física.
c. No lo soporta, le parece un esfuerzo inútil y agotador.
  4. ¿Es usted un paciente disciplinado cuando le prescriben un tratamiento médico?
a. Lo sigue estrictamente y consulta al médico ante la más mínima duda.
b. Mientras se encuentra molesto sí suele seguirlo bien.
c. Es mas bien un desastre, muchas veces se le olvida tomar la medicación o se cansa de ella.
  5. ¿Con qué frecuencia le invade el desánimo, la irritación, la agresividad o el aburrimiento?
a. Con frecuencia le atacan estas emociones y no sabe cómo controlarlas o defenderse de ellas.
b. Casi nunca; aunque intenten aparecer, usted lucha contra ellas.
c. De vez en cuando, generalmente por situaciones inevitables que escapan a sus posibilidades de intervención.
  6. Bebe usted alcohol?
a. De vez en cuando, de forma esporádica.
b. Nunca o casi nunca.
c. Siempre que le apetece y de forma habitual.
  7. ¿Utiliza usted algún tipo de psicofármaco sin prescripción médica ?
a. Alguna vez, si ha estado muy nervioso, y normalmente después de consultarlo con el médico.
b. Sólo utilizaría estas medicaciones bajo estricta prescripción médica.
c. La verdad es que las emplea con una cierta frecuencia por su cuenta.

 

    ¿Tiene seguridad en sí mismo ?
  1. Cuando alguien expone un punto de vista distinto al suyo:
a. Le da la razón, aunque piense que está equivocado, por evitar quedar mal o crear una situación tensa.
b. Discute con esa persona y defiende enérgicamente su postura, pase lo que pase.
c. Considera los argumentos del otro y, si le parecen acertados, reconoce que tiene la razón.
  2. Cuando tiene que tomar una decisión:
a. Le da muchas vueltas, pero no logra encontrar la solución más acertada y, una vez que se decide, a menudo piensa que se ha equivocado.
b. Hace lo primero que le viene a la cabeza sin más, y no admite que se puede haber equivocado.
c. Valora los “pros” y los “contras”, se decide y se olvida de las otras alternativas posibles.
  3. Cuando alguien hace un comentario desfavorable sobre usted:
a. Le da mucha importancia y se suele sentir muy mal, a pesar de que, objetivamente, se dé cuenta de que no se trata de nada importante.
b. Suele pensar o decir que las opiniones de esa persona no valen la pena, pero se siente irritado y ofendido.
c. Considera si puede tener razón o no. En caso afirmativo, intenta corregir las causas, y en caso negativo, se olvida fácilmente del suceso.
  4. Cuando algo sale mal:
a. Casi siempre piensa que ha sido culpa suya, aunque muchas veces los demás le digan que no hay motivos para considerarse responsable, y le cuesta mucho superar esa situación.
b. Siempre piensa que es culpa de los demás.
c. Analiza lo sucedido para descubrir si se debe a algún fallo personal. En tal caso, lo acepta y procura que no vuelva a suceder.
  5. Si tiene que realizar alguna actividad de mucha responsabilidad:
a. Se angustia pensando que no es capaz de hacerla correctamente, a pesar de que los demás opinen lo contrario y, si es posible, la evita.
b. Siempre acepta, porque sabe que lo hará mejor que nadie.
c. Acepta, considerando las dificultades que puede tener, pensando simplemente que procurará hacerlo lo mejor posible.
  6. Cuando tiene que hacer una elección:
a. Siempre pide consejo a todo el mundo, a pesar de lo cual no suele saber qué hacer. Muchas veces prefiere que otros decidan por usted.
b. Prefiere no consultar con nadie para evitar que puedan confundirle.
c. Suele consultar con alguien que le merezca confianza y que entienda de ese tema, en caso de tratarse de un asunto importante.
  7. Cuando acude a una reunión social:
a. Procura pasar lo más inadvertido posible, está en tensión, se comporta con timidez, y evita a toda costa llamar la atención.
b. Le gusta destacar, ser el centro de atención, y que todo el mundo se fije en usted.
c. Se comporta con naturalidad y espontaneidad, suele estar relajado y pasarlo bien.

Columna A: Cuando es algo muy frecuente en usted.

Columna B: Cuando es algo bastante frecuente en usted.

Columna C: Cuando es algo poco frecuente en usted.

Columna D: Cuando es algo nada frecuente en usted.

¿Respeta a los demás ?
A
 B C

D
1. Interrumpo a las personas cuando están hablando.
2. Cuido las normas de buena educación.
3. Me han dicho que a veces mis bromas no son de buen gusto.
4. Procuro ayudar con discreción a los demás a salir bien de una situación embarazosa.
5. Escucho atentamente a los demás cuando me están hablando.
6. Siempre valoro las opiniones de otras personas, incluso siendo contrarias a las mías
7. Cuando me enfado, insulto a los demás.
8. Procuro no humillar a nadie con lo que digo o hago.
9. Muchas personas no son dignas de respeto.
10. Los demás me han comentado que me tomo demasiadas confianzas con la gente.
11. A veces no hay más remedio que dar un par de voces.
12. Me parece intolerable que algunos atenten contra la dignidad humana.
13. A veces me gusta ridiculizar a algunas personas.
14. No me muestro despectivo o despreciativo con nadie.
15. Cuando he de amonestar a alguien, procuro tener firmeza por todos los medios, pero no herir los sentimientos de esa persona.
16. Procuro crear un clima adecuado, para que mi compañía resulte grata a los demás.
17. Ser respetuoso con las personas que tratamos es el mejor modo de conseguir que también ellas nos respeten.
18. Las convenciones sociales suelen ser una tontería.
19. Para hacerse respetar por los demás hay que recurrir a menudo a amenazas y conductas agresivas.
20. A menudo me gusta hacer preguntas indiscretas.

 

¿Sabe controlar sus impulsos?
Utilice '?' cuando le resulte difícil elegir una respuesta afirmativa o negativa.
Si
 No ?
1. ¿Suele pensar detenidamente lo que es más conveniente antes de tomar una decisión?
2. ¿A menudo dice cosas de las que luego se arrepiente?
3. Cuando está enfadado por algo, ¿lo paga con el primero que está al lado?
4. ¿Con frecuencia tiene “explosiones” de mal genio?
5. ¿Hay muchos comportamientos de los que, poco después, se arrepiente?
6. ¿Cuando está enfadado con alguien por algo que esta persona ha hecho, ¿sabe esperar el momento más oportuno para hablar de lo sucedido?
7. ¿A veces tiene comportamientos violentos (verbales o físicos) que a usted mismo le sorprenden?
8. Cuando usted está inquieto o preocupado por algo, ¿es capaz de escuchar lo que le dicen los demás?
9. En general, ¿es una persona impaciente?
10. Cuando se enfada, ¿se altera mucho?
11. ¿Se pone usted violento cuando bebe “algunas copas”?
12. Si acude a un casino, ¿le resulta fácil dejar de jugar cuando va ganando bastante, o cuando va perdiendo más dinero del que había previsto?
13. ¿En algunas ocasiones piensa que lo mejor que se podría hacer con ciertas personas es matarlas?
14. Cuando se dirige a usted con cierta agresividad, aunque sin peligro, ¿reacciona también agresivamente?
15. ¿Cuando algo le gusta mucho, tiende a comprarlo sin tener casi en cuenta lo necesario que le resulta o su situación económica?
16. ¿Hay ocasiones en que no sabe por qué hizo esto o aquello?
17.¿Controla adecuadamente su sexualidad?
18. ¿A veces come o bebe de un modo descontrolado?
19. ¿Se ve envuelto usted sin razón en situaciones peligrosas o muy arriesgadas con cierta frecuencia?
20. ¿De repente siente “arrebatos” de afecto hacia alguien sin que haya ocurrido nada especial que lo justifique?

 

¿Es una persona madura?
Si
No
1. ¿Cumple casi siempre lo que promete?
2. ¿Se deja llevar por sus impulsos sin ser capaz de regularlos?
3. ¿Piensa que todo le está permitido?
4. ¿Escapa con facilidad a sus responsabilidades familiares, laborales y sociales?
5. ¿Confunde con frecuencia la autenticidad y la espontaneidad?
6. ¿Es desconfiado en el trato personal?
7. ¿Tiene miedo a comprometerse?
8. ¿Vive a su aire sin disponer de ningún proyecto personal?
9. ¿Cambia fácilmente sus decisiones aunque eso suponga una dolorosa deslealtad para otro?
10.¿Procura siempre quedar bien, de acuerdo con las exigencias de las circunstancias, independientemente de cuáles sean sus compromisos anteriores?
11. ¿Tolera las frustraciones cotidianas sin perder los nervios?
12. ¿Ama ser independiente por encima de todo?
13. ¿Persigue a toda costa la búsqueda de éxito personal aunque para ello tenga que atropellar los derechos de otros?
14. ¿Considera que puede cambiar de amistades como el que cambia de chaqueta?
15.¿Cree que sus amigos pueden predecir y acertar cuál será su comportamiento en una determinada situación, si se les informa previamente acerca de las circunstancias?
16. ¿Rehusa cumplir con su deber, cuando supone esfuerzo o cuando no es placentero?
17. ¿Confunde con frecuencia lo que quiere con lo que sólo desea?
18. ¿Considera que está reprimido cuando por exigencias de su racionalidad ha de dominar sus impulsos?
19. ¿Le cuesta enfrentarse a las consecuencias que en el futuro se deriven de sus decisiones actuales?
20. ¿Procura controlarlo todo para no sentirse inseguro?

 
¿Es fácil convivir con usted?
Si
No
1. ¿Acepta con facilidad las opiniones de las personas con las que convive, aunque no coincidan con las suyas?
2. ¿Saluda cordialmente dando los buenos días a las personas que conoce?
3. ¿Acepta a las personas con sus defectos?
4. ¿Procura ocultar a los demás sus defectos personales?
5. ¿Disculpa amablemente la impuntualidad, cuando está justificada, de las personas con las que trabaja?
6. ¿Afirman las personas que mejor le conocen que su habitación parece una leonera?
7. ¿Considera usted que es verdadera la afirmación “Piensa mal y acertarás”?
8. ¿Hay que pensar muy bien las palabras para no herir su sensibilidad?
9. ¿Exige que todas las tareas que encarga están perfectamente acabadas?
10. ¿Corrige rápidamente cualquier error en las personas que con usted conviven sin dejarles pasar una?
11. ¿Se enfada con facilidad?
12.¿Se considera, por su excesiva susceptibilidad el blanco de todas las burlas?
13. Ante un conflicto, ¿considera que sus compañeros lo elegirán para resolverlo por su serenidad, comprensión y tolerancia?
14. ¿Se considera una persona aburrida y sin temas de conversación?
15. ¿Le molesta compartir con otra persona sus cosas, sus proyectos, su vida?

¿Se enamora fácilmente?
Si
No
1. Si alguien le mira en una reunión social, ¿atribuye a esa mirada un peculiar significado positivo hacia su persona?
2. ¿Se autosugestiona fácilmente con cualidades indudablemente positivas que usted tiene, pero dándoles una intensidad mayor de la que realmente tienen?
3. ¿Idealiza con facilidad a las personas del género opuesto?
4. ¿Percibe con frecuencia sólo los rasgos positivos de las personas del otro género?
5. ¿Considera que sólo por la observación externa de una persona puede intuir lo que esa persona siente, experimenta o piensa acerca de usted?
6. ¿Está más atento a las características físicas de las personas que a los rasgos de su personalidad?
7. ¿Considera que no es necesario para conocer a una persona hablar mucho con ella?
8. ¿Pasa rápida e impulsivamente de la intuición al deseo y de éste a la acción?
9. ¿Toma decisiones que sólo descansan en sus deseos?
10.¿Confunde con facilidad los términos siguientes: querer, apetecer, desear y gustar?
11. ¿Calificaría usted su comportamiento sentimental habitual de - amor romántico-?
12. ¿Ha recibido numerosas frustraciones a lo largo de su vida sentimental, como consecuencia de las discrepancias existentes entre lo que suponía y lo que realmente encontró en la otra persona?
13. ¿Se deja cautivar por la aparente ternura de las personas del otro sexo?
14.¿Le fascina la admiración que hacia usted puedan manifestar las personas del otro sexo?
15. ¿Considera que es muy viva su imaginación y que está escasamente controlada?
16.¿Cree que no se conoce bien a sí mismo en lo que se refiere a sus afectos, habilidades y formas de ser?
17. ¿Ha tenido alguna experiencia negativa respecto de sus posibles errores y fantasías sentimentales en los cinco últimos años?
18. ¿Se considera muy maduro/a y, en consecuencia poco vulnerable respecto de la natural atracción suscitada por las personas del otro género?
19. ¿Se ha enamorado y desenamorado varias veces en los últimos años?
20.¿Fueron poco estables y constantes sus relaciones afectivas con sus padres, familiares y amigos, a pesar de los pesares?

¿Aprovecha el tiempo libre?
Si
No
1. Con frecuencia se me va el día sin saber en qué.
2. Suelo ponerme muy nervioso en las salas de espera.
3. Para poder concentrarme han de satisfacerse muchas condiciones (silencio, temperatura, iluminación, confort, etc.)
4. Me distraigo con el vuelo de una mosca.
5. Me es muy agradable leer durante los viajes.
6. No conozco la experiencia del aburrimiento.
7. Mis compañeros me llamaban el colillero del tiempo
8. Me siento capaz de estudiar en mitad la temporada de Navidad.
9. Con frecuencia anoto las ideas o pensamientos que considero importantes y que encuentro en cualquier lectura.
10. Aunque interrumpan mi trabajo, soy capaz de seguir concentrado en lo que estaba haciendo.
11. Creo que aunque viviera doscientos años tendría cosas que hacer.
12. No comprendo cómo la gente no sabe qué hacer durante el verano.
13. Cuanto más ocupado tengo mi tiempo, más satisfecho estoy de mí mismo.
14. A veces he aprendido más en una conversación que en la lectura de varios libros.
15. Contemplar la bóveda celeste en una noche estrellada, resulta fascinante.
16. Realizar habilidades manuales es algo que completa el desarrollo de la personalidad.
17. Es conveniente someterse a una cierta disciplina, no comenzar una nueva actividad sin haber acabado la anterior.
18. Por lo general, las personas que menos tiempo libre tienen son precisamente las que más dispuestas están a trabajar.
19. Cuanto menos tiempo libre se tiene, tanto menos se disfruta con cualquier actividad lúdica.
20. Antes tenía tiempo, pero no tenía dinero; ahora tengo dinero, pero no tengo tiempo.

¿Es usted proactivo?
Si
No
1. ¿Tengo metas claras y definidas en mi vida?
2. ¿Me anticipo a los sucesos?
3. ¿Me lleno de motivos y energía positiva para hacer lo que tengo que hacer?
4. ¿Actúo con determinación y no me acobardo ante las dificultades?
5. ¿Planeo mis actividades y preveo las dificultades que se pueden presentar?

 
¿Es usted una persona serena?
Si
No
1. ¿Me expreso de manera tranquila?
2. ¿Evito actuar con precipitud frente a un problema por grave que éste sea?
3. ¿Dejo los problemas en mi oficina o empresa cuando llego al hogar?
4. ¿Expreso las emociones de modo adecuado?
5. ¿Combato las preocupaciones ocupándome en algo?

 

¿Qué tan tolerante es usted?
Si
No
1. ¿Conservo la calma cuando alguien contradice mis ideas?
2. ¿Busco el diálogo cuando hay conflictos?
3. ¿Mantengo la calma ante los errores?
4. ¿Escucho con paciencia a quien no piensa como yo?
5. ¿Soy conciente que la injusticia exige reparación?

 

¿Tiene usted una personalidad armónica?
Si
No
1. ¿Armonizo bien el trabajo con el hogar?
2. ¿En ocasiones busco el silencio y la soledad para enriquecer el mundo interior?
3. ¿Atiendo al cuerpo igual que al espíritu?
4. ¿Escucho con paciencia a quien no piensa como yo?
5. ¿Soy conciente que la injusticia exige reparación?

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